Как повысить самооценку

В жизни человека не существует сферы, которая не зависела бы от его самооценки: она существенным образом влияет на достижения, построение личных отношений, пребывание в социуме. Неуверенные в себе люди не добиваются желаемого, ими пользуются в своих интересах, они стремятся к изоляции и страдают психологическими нарушениями. Зачастую самооценка формируется еще в детском возрасте, поэтому на ее уровень влияют самые главные люди в жизни каждого человека – родители. В каждом втором случае неуверенность развивается из-за некорректного отношения взрослых – излишней критики, сравнения с другими детьми, пренебрежения интересами ребенка. Привитые неправильные установки становятся причиной появления вредных привычек и психических заболевания, и в целом снижают качество жизни. Поэтому важно понимать признаки низкой самооценки, знать методы ее повышения и своевременно повлиять на ситуацию путем обращения к профессионалу.

Почему снижается самооценка

Основная причина появления неуверенности в себе – неблагоприятный психологический микроклимат в семье. Повышенная требовательность, утвержденная и регулярно применяемая система наказаний, отсутствие поддержки – все эти факторы снижают самооценку, создают благоприятные условия для психологического дисбаланса.
Другие причины появления неуверенности в себе:
Потеря близкого человека.
Неудачный опыт построения личных отношений (болезненный развод, тирания в браке).
Потеря работы.
Перенесенные проблемы со здоровьем.
Неблагоприятные изменения во внешности.
Перенесенное насилие.
Неправильные родительские советы, неуместные комментарии.
Важно учитывать, что заниженная самооценка – это не врожденная особенность. Некорректное отношение к себе, как к личности, возникает в течение жизни, и может начать проявляться в любом возрасте.

Как проявляется низкая самооценка

Основные признаки неуверенного в себе человека:
Отсутствие собственного мнения и/или нежелание его озвучивать собеседнику.
Страх оказаться непонятным, высмеянным, раскритикованным.
Постоянное сравнение – внешности, достижений, своих и чужих действий при различных жизненных ситуациях.
Навязчивое стремление к экономии.
Равнодушное отношение к внешности, достижениям; нежелание их улучшать.
Стремление к эталонному ведению дел – чтобы не создавать поводы для очередной критики.
Мнительность.
Отсутствие уверенности в положительном исходе ситуации.
Желание и навязчивое стремление соответствовать выбранному эталону.
Тревожное поведение.
Люди с низкой самооценкой с недоверием относятся к окружающим, подвергают сомнению проявление хорошего к себе отношения. У женщин это, прежде всего, определяется по некорректной ответной реакции на комплименты.
Неуверенные в себе люди – обидчивые, завистливые, подозрительные, позволяют насмехаться над собой, испытывают постоянное чувство вины, с трудом контролируют эмоции. Они страдают резкими перепадами настроения, их мышление развивается только в негативном ключе (происходит ожидание неудачи), они не мотивированы к успеху. Такие личности оправдывают действия обидчиков, приписывая себе несуществующие недостатки.
Женщины с низкой самооценкой выстраивают нездоровые отношения и впоследствии находятся в них длительный период, получая статус жертвы. В своем выборе они исходят от навязанной установки, что «не заслуживают» любящего, заботливого, доброжелательного партнера; поэтому находятся в союзе с абьюзерами.
Неуверенные в себе мужчины всегда удобны на работе. Коллеги используют их потенциал для достижения своих целей, под различными предлогами делегируют полномочия разной степени сложности. Отличительные черты таких мужчин – неумение отказывать, желание угождать, боязнь своими действиями не оправдать ожидания.
Дети с низкой самооценкой попадают в так называемые «плохие компании», что приводит к проблемам с законом и даже летальному исходу.

Почему нужно поддерживать самооценку на нормальном уровне

Недовольство своим положением и неспособностью достичь цели приводит к озлобленности, зависти и другим невротическим реакциям. Прежде всего, от этого страдает сам человек, но нельзя и не учитывать, что такое мировосприятие негативно отражается и на отношениях с окружающими.
Неуверенное поведение человека в различных обстоятельствах не позволяет достигать поставленных целей, что неблагоприятно влияет на профессиональную среду. Вероятность продвижения такого человека по карьерной лестнице – минимальная.

Как повышать самооценку

Поскольку уровень самооценки прямым образом влияет на качество жизни, этот психологический аспект требует проработки. В рассматриваемом вопросе невозможно разобраться без содействия специалиста, поэтому важно обратиться к опытному психологу. Кроме других задач, Ворошкевич Надежда Анатольевна успешно справляется с устранением такой проблемы, как низкая самооценка. Большой опыт работы этого специалиста позволяет обеспечить качественную психологическую помощь каждому обратившемуся человеку, независимо от степени тяжести клинического случая.
Ворошкевич Надежда Анатольевна проводит консультации в режиме онлайн. Это позволяет получить исчерпывающую информацию и квалифицированную поддержку в удобном формате. Первая консультация предоставляется бесплатно. Во время нее можно определить, подходит ли вам сотрудничество с этим специалистом.

Можно ли повысить самооценку самостоятельно

Коррекция самооценки, ее восстановление – процесс, который требует тщательной проработки. Первоочередной этап – установка первопричины появления неуверенности в себе. В этом вопросе невозможно разобраться без содействия специалиста. Поэтому нецелесообразно рассчитывать только на собственные силы – лучше обратиться к профессионалу, который выявит, что послужило причиной сниженной самооценки, и даст рекомендации по ее восстановлению.